プロテインを飲むベストなタイミング
プロテインは飲むタイミングによって、体に吸収される効率が若干異なるそうです🧐 効果的にプロテインを摂るタイミングは３つ！
１ 運動後30分以内 このタイミングは特に筋力アップを目指す方にオススメ。 運動後の筋繊維を修復するタイミングでタンパク質を補給して、効率良く吸収し、筋肉を増強💪
２ 朝のなるべく早い時間 体の中から水分、栄養素が不足している状態。このタイミングでプロテインを摂ると効率よく体に吸収されます。フルーツやヨーグルトをプラスして朝食としてスムージーにするのもいいですね。1日を元気に過ごす活力を補給。
３ 就寝の1時間前 寝る前に摂ると胃腸に負担になることがありますので、1時間くらい前に摂ることがオススメ。 筋力アップを目標にしている方や、ボディメイクのために筋肉を鍛えている方に効果的。成長ホルモンは就寝中に多く分泌されるので、就寝前にプロテインを飲むと効率的に筋肉を成長をさせます。
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